美容と睡眠の関係について

良質な睡眠は美容に良い影響があります

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  良質な睡眠は美肌になれるなど美容に良い影響を与えます。
  
  18歳から成人であれば6時間から8時間程度の眠りが必要になります。
  
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  最適な睡眠時間は個人差があり、6時間から8時間を確保しながら自分にとって気持ちよく目覚めることができる時間が目安です。
  
  
  
  美容にも影響を与える睡眠は時間と質が大切なポイントで、沢山寝ても疲れがとれないのは質が悪いということです。
  
  質を高めるためには夕方5時以降に仮眠しない、寝る1時間前は脳と体をリラックスさせることです。
  
  美容にも良い肌のゴールデンタイムは夜10時から翌2時の時間帯に寝ていることと言われていますが、実は睡眠に大切なことは、このゴールデンタイムに寝ていることではなく、寝てから3時間が大切な時間なのです。眠りについて3時間に成長ホルモンが多く分泌されてますが、この時間にしっかりと熟睡することができれば寝るのが少々遅くなっても良いと考えることができます。
  また体は朝太陽の光を浴びて体内時計がリセットされるため、太陽の動きに合わせた体内リズムに整えることは体にも眠りにも良いことです。
  
  睡眠時間と質が良いとストレスを感じにくくなったりポジティブな考えで物事を捉えることもでき、美肌にもなることができます。
  眠りについて3時間は成長ホルモンが多く分泌され肌のダメージを受けた細胞を修復することができます。肌荒れなどを回復するためには必要な時間だけではなく、食欲のホルモンバランスが整うため食欲のコントロールがうまくできるようになり太りにくくなるなど肌や体型などの美容に良い影響がある時間でもあります。