美容と睡眠の関係について

美容のためには良質な睡眠が必要不可欠

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  睡眠と美容は切っても切り離せない関係性です。
  
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  なかなか寝付くことができない、夜中に何度も目が覚めてしまう、朝起きても疲れが残っている感覚がある、目覚めが悪いなどの睡眠にまつわる悩みを抱えているという人も多いのではないでしょうか。安眠できない状態が続くと疲労やストレスも溜まってしまい健康にも良くありませんし、肌荒れなどの美容の大敵にもなります。
  
  寝ている間に分泌されている成長ホルモンは美容のためには欠かせないものなので、良質な睡眠をとって成長ホルモンの分泌を促進させることで美肌やダイエットなどの美容に大きく役立てることができます。睡眠には摂取した栄養を体に吸収させる働きや自律神経の乱れを整える働きもあります。
  
  
  
  安眠に導くためにはちょっとした工夫が必要になります。温度や湿度や照明を調節して寝室の環境を整える、寝る前は眠りの妨げとなるコーヒーなどのカフェインの摂取は控える、寝る前はブルーライトによる刺激を避けるためにテレビやスマートフォンやパソコンの画面をなるべく見ないようにする、香りや音楽で癒される、寝る直前は入浴や運動などで体温を上げないようにする、ハーブティーやホットミルクやココアを飲むなどを心がけて安眠に誘いましょう。
  物音や光などで目が覚めてしまうという場合は、耳栓やアイマスクの使用も効果的です。
  
  早めの就寝を心がけてリラックスモードを高めるということも大切です。
  
  
  
  睡眠と美容の関係性をきちんと理解して対策に努めましょう。